Complexée: comment s’habiller, quels exercices faire?

Culotte de cheval, petit bidon, fesses charnues, hanche bien marquée, petits bourrelets et j’en passe. Voici quelques astuces et conseils  pour vite les oublier et transformer vos complexes en atouts.

La culotte de cheval:

Le premier objectif est d’attirer le regard des autres sur le haut de votre corps. N’hésitez donc pas à mettre des décolletés, des hauts cintrés pour marquer votre taille et des bijoux.

Par contre, osez les pantalons et les jupes tailles basses si vous avez une taille fine et bien marquée. Evitez les vêtements trop amples qui ont tendance à tasser (ex: les robes sans forme).

Exercice: allongez vous sur le dos, bras tendus, légèrement écartés et posés sur le sol. Jambes fléchies, pieds au sol légèrement écartés, genoux ouverts. Levez les fesses en poussant avec les jambes et en contractant abdominaux et fessiers sans creuser le dos. Inspirez pendant la montée, soufflez pendant la descente.

Vous avez du ventre:

Comme tout le monde le sait, pour ce petit complexe, il existe pleins d’artifices très efficaces pour cacher ces petites rondeurs: culottes gainantes, collants ventre plat, corsets. Pas très sexy pour votre conjoint mais invisible sous les vêtements.

Vous pouvez également opter pour des accessoires comme des grosses ceintures qui cache un petit ventre et donne un style à votre tenue.

Exercice: étendez-vous ventre contre terre sur le sol avec vos jambes étendues, votre corps soutenu par vos avant-bras. Soulevez lentement votre torse et vos jambes afin que seuls vos avant-bras et vos pieds touchent le sol. Contractez vos muscles abdominaux pendant 10 secondes et augmentez jusqu’à une minute graduellement.

Vos mollets trop gros:

Pour l’hiver, choisissez des bottes cuissardes qui sont très tendance pour cette année. Oubliez tout de suite les chaussures talons aiguilles, portez à la place des compensés très hautes qui rend vos jambes plus fines.

Exercice en montant les escaliers: se mettre en équilibre sur les orteils en se tenant droite, la main sur la rampe. A chaque fois, on descend le talon doucement jusqu’au-dessous du niveau de la marche (60 fois).

Complexée par vos cuisses:

Vous devez absolument porter des chaussures à talons et bannir les chaussures plates. Celle-ci allongera votre silhouette et rendra vos cuisses moins épaisses. Questions vêtements: interdiction de porter des shorts, des jupes crayons, pantalons trop moulants… L’idéal est de porter soit du cour bouffant pour augmenter la longueur de vos jambes (ex: jupe boule) soit du très long.

Exercice: allongez vous sur le côté droit, en appui sur l’avant-bras droit, la main gauche posée devant la poitrine. Passez la jambe gauche par-dessus la droite et posez le pied à plat, à mi-cuisse. Relevez et abaissez lentement la jambe tendue, cheville fléchie (3 séries de 12 à faire de chaque côté).

Vous n’aimez pas vos bras:

Habillez vous avec des hauts aux manches évasées, manches longues ou encore manches ballons. Evitez les manches courtes qui vous serrent le bras (effet boudiné).

Exercice: mettez-vous debout face à un mur (30 cm à 1mètre  entre vos pieds et le mur). Allongez les bras à la hauteur des épaules, et appuyez vos mains sur le mur. La distance entre vos mains doit être un peu plus large que vos épaules. Approchez le nez du mur en fléchissant les coudes. Effectuez une extension des bras pour revenir à la position initiale (2 séries de 12).

Petits conseils:

Pour éliminer avant une soirée, faites une cure de thé vert pendant minimum 15 jours avant le jour J. Il est également conseillé de boire au moins 3 tisanes (ortie, pissenlit ou camomille) par jours pour bien drainer son corps.

Si vous êtes courageuse, essayez ce mélange qui est très efficace: 2 cuillères à soupe de sirop d’érable, 2 cuillères à soupe de jus de citron pressé et une pincée de poivre de Cayenne (une dizaine de verre pas jour pendant 15 jours).