Quelle est la différence entre sauna et hammam? Les bienfaits? Les contre-indications?

Le sauna:

 

Venu des pays du nord (Scandinavie, et surtout la Finlande), la pratique du sauna est une tradition sociale et familiale qui existe depuis plus de 2 000 ans. Le sauna est une pièce fait de bois dans laquelle on prend un bain de chaleur sèche, pouvant varier de 70 °C à 100 °C par un principe de chauffage de pierres volcaniques.

 

Déroulement d’une séance:

Pour les débutants ou pour bien se détendre, il est bon de s’allonger sur l’une des banquettes en bois du bas où la chaleur est moins forte. Vous allez normalement commencer à transpirer au bout de 5 – 10 minutes. Une fois que vous suez, attendez environ 10 minutes (maximum) et sortez. Attendez 10 à 15 minutes avant de refaire une séance.

Lors du deuxième passage, vous pouvez augmenter un peu la température et augmenter l’intensité de la chaleur en jetant de l’eau sur les pierres brûlantes. Ne faîtes un troisième tour que si vous vous sentez bien. Les trois séances terminées, rincez vous bien (surtout pas de savon) et séchez vous.

 

Les bienfaits:

• Effet tonique et relaxant
• Redonne élasticité et fermeté à la peau
• Élimine les toxines et nettoie la peau en profondeur par la sudation
• Stimule la fonction cardiaque
• Améliore la circulation sanguine par le chaud-froid (douche fraîche/sauna)
• Élimine les tensions musculaires
• Soulage arthrose
• Apaise rhume et asthme léger
• Calme, chasse le stress
• Élimine la fatigue

 

Les contre-indications: (Déconseillé aux personnes souffrant de)

• Troubles circulatoires
• Couperose
• Maladies de peau susceptibles d’être aggravées par la chaleur
• Rhume, angine ou grippe
• Hypertension ou au contraire d’une tension trop basse
• Problèmes de cœur
• Épilepsie

 

Le hammam:

Origine d’Orient, le hammam est constitué d’une vaste piéce carrélée où de fines gouttes d’eau ruissellent du plafond. La vapeur ainsi dégagée donne l’impression d’être dans du brouillard. Il s’agit donc d’un bain de vapeur d’eau d’environ 50°C.

 

Déroulement d’une séance:

Un hammam est généralement constitué de trois salles.

La première est une sorte de vestiaire, vous devez vous y mettre en maillot de bain voir juste une serviette.

La deuxième est la salle de vapeur d’eau à 30-40, vous pouvez donc faire à ce moment là un soin au gant de crin avec du savon noir ce qui permettra d’enlever les peaux mortes tout en douceur et activera la circulation sanguine.Y rester entre 10-20 minutes.

La dernière et troisième salle est la plus chaude, on observe une saturation à 100% d’humidité de l’air ambiant avec  des émanations d’huiles essentielles qui aident à la respiration. Ne pas rester plus de 30 minutes.

Vous pouvez faire des aller-retour entre la deuxième et troisième salle le nombre de fois que vous voulez mais la durée total ne doit pas dépasser plus de 2h.

 

Les bienfaits:

• Nettoie et raffermit la peau
• Ouvre les pores de la peau et la débarrasse de ses saletés en profondeur
• Élimine les peaux mortes
• Soulage les courbatures et la fatigue
• Favorise le sommeil
• Détend et assainit l’organisme par élimination des toxines
• Détend les muscles
• Dégage les voies respiratoires et permet de lutter efficacement contre les rhumes et les toux passagères

 

Les contre-indications: (Déconseillé aux personnes souffrant de)

• Varices
• Couperose
• Tachycardie
• Problèmes rénaux
• Asthme
• Phlébite
• Troubles respiratoires
• Troubles cardiaques
• Hypertension artérielle

 

Sauna ou Hammam, la consommation d’alcool, de drogues ou de médicaments antihypertenseurs est fortement déconseillée.

Déconseillé aux femmes enceintes.

En cas de doute, il est indispensable de demander l’avis de votre médecin.