QI GONG: la gym anti-fatigue

La vie de tous les jours est faite de surmenage, stress, événement brutal, maladie infectieuse, dépression… Retrouvez donc votre énergie, votre vitalité grâce au QI GONG: une gym énergétique qui mêle postures et mouvements lents.

Cette gym chinoise est une association de mouvements doux, naturels, très lents et détendus synchronisé avec une respiration abdominale, régulière et profonde.

Après quelques séances, vous saurez de nouveau écouter les messages de votre corps, rééquilibrer votre système nerveux en vous recentrant sur vos sensations intérieurs. Les mouvements exercés ne sont pas fait au hasard: ils favorisent les échanges métaboliques ( sang, respiration, lymphe…) et facilitent l’élimination des toxines.

En résumé, le QI GONG vous permet de soulager votre état de fatigue psychologique (contrôle des émotions, prendre du recul face à des événements…) mais également redonner confiance en soi.

Le QI GONG est assez facile et ne demande pas d’aptitude physique particulière, simplement une bonne concentration!

Exemple d’exercices:

1- La posture du dragon et du tigre:

A  pratiquer le matin pendant 10 minutes pour bien commencer la journée.

Debout, jambes écartées de la largeur des hanches, pieds parallèles, genoux bien fléchis, mains se fesant face à hauteur du nombril, remontez en inspirant et en écartant les bras, sans tendre complètement les jambes. Expirez en ramenant vos mains l’une en face de l’autre et en fléchissant à nouveau les genoux.

2- Pour les coups de pompe dans la journée ou du stress que vous ne parvenez pas à contrôler:

Le soir, pour libérer les tensions musculaires, écartez les jambes de la largeur des hanches, pieds parallèles, imaginez que vous enserrez un arbre puis faites entrer son énergie en vous en plaçant vos mains sous les côtes. Massez en cercle 3 fois dans chaque sens. Placez ensuite vos pouces sur le nombril, les autres doigts se rejoignant au-dessus du pubis et dressez-vous sur la pointe des pieds. Tournez alors les paumes vers le ciel, les mains à hauteur de la taille, frappez les coudes sur les flancs en retombant les talons. Le faire 10 fois.

Conseil:

Prenez vos premiers cours en salle avec un professeur pour avoir les bases et les bonnes postures. Par la suite, vous pourrez utiliser les dvd chez vous tranquillement quand vous le désirerez ou quand vous sentirez le besoin de vous régénérer.